دانلود آهنگ | دانلود آهنگ جدید – دانلود جدیدترین آهنگ ها

دانلود آهنگ جديد

بازي تانکي آنلاين جان سخت زره پوشان

صداي چرخ هاي تانک از خيابان ها و ميدان هاي نبرد به گوش ميرسد. دهانه توپ تانک به سمت هدف نشانه مي رود و رعشه تمام کننده يک انفجار نويد امتياز جديدي را مي دهد. شما وارد يک بازي آنلاين جديد شده ايد که هيچ شباهتي به بازي هايي که تاکنون انجام داده اي ندارد. اين بار تانک ها شواليه و قهرمان ميدان هستند. بازي تانکي آنلاين نياز به نصب و راه اندازي ندارد و بلافاصله بعد از ورود به بازي, مي توانيد آن را بازي کنيد همچنين مي توانيد اين بازي را از اکانت تلگرام خود بازي کنيد.

اين بازي توسط وب سايت سرگرمي به زبان پارسي و به صورت رايگان به تمام پارسي زبانان جهان تقديم ميگردد.

دانلود

روش های مفید برای کاهش درد کمر

۱۶ تیر ۱۳۹۲
1,518 بازدید
بدون نظر

کمردرد از جمله دردهای ناراحت کننده است که اغلب افراد آن را تجربه کرده‌اند و این درد می‌تواند به صورت کم یا شدید و یا به دلایل مختلف در افراد باشد.

 

کمر درد ممکن است به دلیل رگ به رگ شدن و یا سایر آسیب‌های تصادفی اتفاق بیفتد. همچنین کمر درد در بعضی از افراد ناشی از وزن زیاد و یا بی تحرکی است.

 

مطالعات نشان می‌دهد برای دوری از کمردرد انجام بعضی از روشها بسیار موثر است.

 

انجام فعالیت بدنی منظم از جمله روش‌های کاهش کمردرد است.

 

کارشناسان بهداشتی اظهار کردند: ورزش ساده مانند پیاده روی می‌تواند بسیار مفید باشد و همچنین وضعیت نشستن هم در این مورد دخیل است. به غیر از ورزش، حرکات کششی برای پیشگیری از کمر درد بسیار حیاتی است.

 

– داشتن خواب خوب در کاهش کمردرد بسیار موثر است، همیشه از تشک نرم و راحت برای خوابیدن استفاده کنید.

 

– وضعیت بدنی ضعیف می‌تواند منجر به کمر درد و یا مسائل مربوط به بهداشت شود.

 

– اگر شما در حال ایستاده هستید راست بایستید و اگر نشسته‌اید بهترین وضعیت را داشته باشید.

 

– نگه داشتن وزن مناسب نیز در کاهش کمر درد بسیار مهم است.

 

– رژیم غذایی سالم سرشار از میوه‌ها و سبزیجات نیز برای جلوگیری از وزن بیش از حد توصیه می‌شود.

 

– سیگار کشیدن نه تنها باعث آسیب رساندن به ریه‌ها می‌شود بلکه می‌تواند منجر به کمردرد شود.

 

مطالعات نشان داده‌ است افراد سیگاری بیشتر احتمال کمر درد نسبت به همسالان غیرسیگاری خود را دارند.

 

منبع:ایسنا


برچسب ها

مطالب مشابه