امروز دوشنبه , ۱۵ آذر , ۱۳۹۵

برترین آهنگ های مــاه بیشتر

برترین آهنگ های هفته بیشتر

روش های مفید برای کاهش درد کمر

1,476

بازدید

۱۶ام تیر ۱۳۹۲

عکس روش های مفید برای کاهش درد کمر

کمردرد از جمله دردهای ناراحت کننده است که اغلب افراد آن را تجربه کرده‌اند و این درد می‌تواند به صورت کم یا شدید و یا به دلایل مختلف در افراد باشد.

 

کمر درد ممکن است به دلیل رگ به رگ شدن و یا سایر آسیب‌های تصادفی اتفاق بیفتد. همچنین کمر درد در بعضی از افراد ناشی از وزن زیاد و یا بی تحرکی است.

 

مطالعات نشان می‌دهد برای دوری از کمردرد انجام بعضی از روشها بسیار موثر است.

 

انجام فعالیت بدنی منظم از جمله روش‌های کاهش کمردرد است.

 

کارشناسان بهداشتی اظهار کردند: ورزش ساده مانند پیاده روی می‌تواند بسیار مفید باشد و همچنین وضعیت نشستن هم در این مورد دخیل است. به غیر از ورزش، حرکات کششی برای پیشگیری از کمر درد بسیار حیاتی است.

 

– داشتن خواب خوب در کاهش کمردرد بسیار موثر است، همیشه از تشک نرم و راحت برای خوابیدن استفاده کنید.

 

– وضعیت بدنی ضعیف می‌تواند منجر به کمر درد و یا مسائل مربوط به بهداشت شود.

 

– اگر شما در حال ایستاده هستید راست بایستید و اگر نشسته‌اید بهترین وضعیت را داشته باشید.

 

– نگه داشتن وزن مناسب نیز در کاهش کمر درد بسیار مهم است.

 

– رژیم غذایی سالم سرشار از میوه‌ها و سبزیجات نیز برای جلوگیری از وزن بیش از حد توصیه می‌شود.

 

– سیگار کشیدن نه تنها باعث آسیب رساندن به ریه‌ها می‌شود بلکه می‌تواند منجر به کمردرد شود.

 

مطالعات نشان داده‌ است افراد سیگاری بیشتر احتمال کمر درد نسبت به همسالان غیرسیگاری خود را دارند.

 

منبع:ایسنا

برچسب ها



کد آمار
براي ورود به کانال تلگرام ^^^نسل موزيک^^^ کليک کنيد
X بستن تبليغات